簡単おすすめ二の腕ダイエット運動
二の腕は食事制限などしても 決して細くなることはありません。
二の腕を細くしたければ運動することが一番です。
ココでは簡単にできる二の腕引き締め運動をご紹介します。
最初はペットボトルを使った方法です。
500ミリリットルがおすすめです。
軽いなとおもったら
500ミリリットルを2本に増やしてください。
お金をかけてもいいなら
ダンベルを購入してくださいね、
１、ペットボトルを両手でもって腕を上に伸ばします。
２、息を吸いながら（ここがポイント）ペットボトルを
後頭部にもって行きます。ひじはそのままで
ひじを曲げてペットボトルを後頭部に当てるイメージです。
二の腕の筋肉を意識してくださいね。
３、息を吐きながらゆっくりと頭の上に戻します。
これを10回ほど続けてください。
これは二の腕にも効きますけど
全身運動にもなります。
体全体が引き締まったかんじになりますよ。
二の腕引き締めにバンザイ動作。
次はとっても簡単です。
１、姿勢を正して立ってください。。
２、両腕を上げて、頭の上で手のひらを合わせます。
次に手の甲をつけます。
これを10回続けください。
とっても簡単ですよね。でも二の腕やせにとても効果的です。
しかも続けると肩こりもよくなってきますよ。
肩こりに悩む方にもおすすめです。